¿Quién es la más inteligente del reino?
Desde luego, tú no.
Of course. Algo raro tenía que pasar.
El comentario de Child Sine Nomine me hizo pensar.
A ver, Meek, ¿qué has cambiado en esta última semana?
DESAYUNO
¿Qué has hecho con el p*** desayuno? Empeorarlo. Del café con leche+galletas integrales+fruta, has pasado a cafe+leche con galletas. Que no te sienta tan mal. Y qué coño, también está más bueno.
Y es que, tiene lógica. Dejé de tomar fruta por la mañana y inmediatamente, empecé a hincharme; y desde entonces, pues hala, subir de peso y aumentar cintura.
Pues a tomar por culo las galletas y a tomar fruta por la mañana. Voy a intentar mantener la calma y no ponerme en plan psicópata -como ayer- amenazando a mi cuerpo como si a mí no me afectara. Que en fin, es mi cuerpo. Si le pasa algo, soy la primera en enterarse (aparte, si hago oídos sordos y por casualidad me da una embolia, a nadie le va a importar), así que mejor cuidar lo único que es mío.
fruta fruta fruta fruta fruta fruta fruta
 |
| Anda, cambiar el café por zumo natural no es mala idea. |
Bye-bye leche, bye-bye galletas, bye-bye ¡¡¡CENA!!!
Anoche, gracias al mágico consejo de Sadie, me dije "vale, una fruta a las 17.00 y no como más". Pues hala, manzana verde adentro. Mal hecho. Muy muy mal hecho. No recordaba haber pasado tanta hambre en la ... última semana. Y es que comer fruta me da HAMBRE. Pero hambre de la buena, encima a la hora trágica de la merienda. Así que... No sé qué comeré a la merienda. Algo haré.
 |
| Fruta=Hambre de jabalí |
Y cena, también. Aunque ayer cené dos lonchas de pavo, hoy intentaré no cenar nada. O poquito. Un palito de surimi, pavo, o alguna movida que no sea tan pesada.
La cuestión es que ayer con ese plan bajé de 52.8 a 52.0 :)
 |
| FUCK DINNER. |
Ams. A las que hagan ejercicio en casa: Ayer encontré un canal de youtube de rutinas cardio de 10 minutos cada una. 160 rutinas. Vamos, el paraíso hecho en youtube. Dejo link:
¡¡1600 minutos de ejercicio!!
Y....Qué más, qué más. ¡Ah! Le dije a Ojos que subiría algo de lo que dibujo.
Quizás mañana me anime >.<
¡Un beso!
INTAKE 23 Abril 2013.
D- 100ml Café. 4 fresas. un kiwi. una cucharada de miel.
Media hora caminando en llano.
C- Salteado de verduras. De sólo verduras.
Hora y media caminando por montaña.
M- Una manzana (pero hoy sin tanta hambre)
C- 10 min. cardio (rutina de ballet, love it ❤)
flexiones+cintura+abs+abs bicicleta+sentadillas+ejc piernas+ejc culo
algún día aprenderé a llamar al ejercicio como toca, no ejercicio de cintura, piernas y culo ¬¬
24 comentarios:
así segur que bajas..yo penas ceno..pero mis desayunos sn apoteósicos...claro, tanta hambre acumulada...sniff!!! a ver si logro comer solo fruta como tu..muakkk
mola tu teoría, yo tbn me quiero apuntar a la cena de casi nada, a ver que tal va...besissss
Yo no dejaría del todo ni la leche ni el café. En todo caso, cambiar la leche de vaca por la de soja. Y reducir la cantidad de café. Además, si sólo comes fruta, te dará más hambre!! Jajajaj. Creo que también depende de la fruta. Cuando meriendo manzana, automáticamente al acabarme una voy a por otra. Y seguiría. Ayer, por ejemplo, merendé 1 yogurt con plátano y un par de cucharadas de mermelada y salvado de trigo. Mi cuerpo no me pidió más :) aunque habría repetido, sin duda, pero no tenía ansia.
Y cuidado con cenar una loncha de pavo o un palito de surimi! Eso despierta a la bestia!! (puede ser, vaya, a mí me pasaría) Si eres de dormirte tarde, quizás después andes deambulando por la cocina con la "bocarrastro" (creo que me he inventado la palabra pero lo define muy bien).
Ay, ay, que me siento proana ahora mismo...Manzana NO. Ni hablar. Son calorías negativas: cuesta más digerirlo que su aporte energético, te va a dar más hambreeeee. La manzana es un postre digestivo, no saciante. Grrr. Merienda protes. En serio: pavo, atún, moluscos en lata, surimi, huevos. Si quieres merendar fruta: va a tener que ser un plátano, una banana, coco, higos, uvas, aguacate...frutas carnosas más calóricas y pero también más saciantes. Luego, verduras y hortalizas, con igual de vitaminas y fibra, pero menos fructosa. Yo paso de tanto muesli, tanta galleta, y tanta hostia light: pan de toda la vida, o incluso, un cuenco de pasta o de arroz: eso son carbs que te van a saciar la hostia y durarás hasta el mediodía a tope. Menos lácteos y más frutos secos. El cafe mola, pero puedes sustituirlo por néctares sin azúcar, bebidas energéticas light, zumo recién exprimido, leche de almendras, de soja, de arroz, horchata...
Y has probado a cenar simplemente un poco de lechuga o un pepino o uno o dos tomates? Yo suelo cenar muy a menudo pepino y la verdad es que me llenan mucho y son muy poco calóricos (siempre y cuando a las cuatro horas no me de la ansiedad y arrase con todo, claro...). Y la lechuga también es muy saciante. De merienda recomiendo más algo tipo pavo o palitos de surimi, que te sacian en vez de darte más hambre.
Y sí, yo también creo que con el desayuno algo de fruta viene que ni pintao! (A ver si me lo aplico...)
No sabia que dibujabas, ojala subas tus dibujos, quiero verlos.
Suerte con la comida.
aunque es muy básico, asegúrate de que estés tomando muchísima agua a lo largo del día, ya que el café y las bebidas light te pueden hacer retener líquidos. Muchos productos light son muy altos en sodio, así como los embutidos (pavo) y los enlatados (atún). El domingo me comí una lata de 395g de leche condensada, por lo que no debería estar de hipócrita dando consejos
Como ya te han dicho por ahí, ni cereales ni galletas, mucho mejor una tostada. Las galletas y los cereales son mierda llena de azúcar. Además, no sé si es por el azúcar que tienen o quizá por la sensación que dejan pero yo con los cereales y con las galletas arrasaría una vez empiezo a comer, en cambio con las tostadas no me pasa.
Que recuperes la fruta en el desayuno me parece estupendo, por cierto. Además, has comprobado que te iba bien, así que ¿por qué cambiarlo? Ha estado bien que hicieras esa retrospectiva para ver qué has variado y darte cuenta de cómo mejorar.
Me uno a la petición de tus dibujos. =)
Besitos
Hey!!! yo también ando comiendo fruticas, le hice caso a tus consejos y no estoy haciendo el ayuno total :P No puedo meterme aún a las carreras porque todavía no me quiero pesar, me da mucho miedo, en un mes me peso y hacemos carrera :)
Abrazooo
pd1: lo estás haciendo súper bien, me da envidia de la buena jeje
pd2: gracias por los regaños! jaja, aveces son buenos para aterrizar.
Sadie, ser proana por lo menos a mi parecer no es eso,para mi eso es hacer apología de la anorexia y fomentar a otras chicas a que lo sean. Tú solo das ánimos tanto para delagzar, como hacemos todas, como para no vomitar y mantenerse en un peso estable.
Meek mejor pásate a la fruta, más sano y más nutritivo y menos calórico que las galletas.
Un besito :*
La movida de las frutas, como a todas las anteriores, me parece mejor, no solo pq te da resultado, tienen menos calorias, 0 azucar refinada, y la cantidad de vitaminas y todas esas cosas las hace incomparables. Y en mi caso me he dado cuenta que el problema de ansiedades, antojos y cosas asi vienen despues de las 5pm, y si no como nada, o muy poco que tiemble la nevera y se esconda la alacena pq por mi arrasaria con todo. Un abrazo
Hay algo nutritivo y rico que podés hacer a la hora de la merienda/cena, tipo 7 de la tarde y ya luego no comes nada más, yo hago así: es un yogur light (donde vivo hay de 57 kcals.), una cuchara de avena (36) y una fruta pequeña (unas 57). Son 150 calorías y te alimentas. Seguro que igual se te va a ocurrir alguna buena opción que de esto ya sabes jaja
Un beso!
Gracias al anónimo por exculparme de sentirme "por ana". En realidad, los trucos que doy no son saludables, porque dudo que Meek necesite perder peso. Por eso me siento mal. Pero prefiero que coma poco a que se de atracones y vomite o se corte.
Lo de cenar poco es una mierda. Yo lo tengo comprobado: Prefiero comer mucho al mediodía (hablo de medio kilo de proteína pura si hace falta) o incluso comer pan antes de las 18h, que cenar un poquito de lechuga, o un poquito de pepino: Son tan poco calóricos porque son casi agua. Pero ya te hacen masticar. Ya te hacen salivar. Y tu cuerpo no es tonto, y una vez le has dado pepino y lechuga, reanuda la sensación de hambre, y te suplica que te comas ese trozo de queso o esa tableta de chocolate. Te esperas a la mañana y desayunas lo que no está escrito. Pero no cenar, o cenar muy light, es la clave.
Yo prefiero la gran comilona por la mañana, más que nada porque si como "ligero" o normal, de 17-19 me entra una ansiedad increíble (en mis peores etapas era capaz de tomarme colacao con PAQUETES de galletas :S) Pero por la noche no tengo problemas en cenar poco o no cenar, lo único, los atracones nocturnos por causas "justificadas" (separarme de mi novio, la principal). De todos modos,lo del muesli o las galletas integrales en el desayuno no es algo que me dé dolores de cabeza, al rato salgo a caminar o me pongo a hacer cosas. No sé, cada cuerpo es un mundo.
A ver si consigo tomarme algo proteico a la merienda -aunque a estas alturas del mes, la nevera tiene lo que tiene.
Por cierto, sadie, ¿qué clase de frutas (aparte de las que dijiste) son saciantes?
Es curioso a mi tambien me encantan las galletas con leche, hasta que mi mama opto por darme solo fruta en el desayuno (: pero si da hambre mucha hambre :/ cuando me vuelve a dar hambre me como una toronja, deberias probarla, te llena mucho y no te da hambre ademas que es buenisima para la grasa!! yo hice la dieta de la toronja y baje 4 kg en 1 semana (; es realmente buena, igual y para cenar inenta un cereal integral pero no con leche de vaca...hay miles de opciones no te desesperes!! encuentra la que mas te agrade!!
Meek que bueno que hayas encontrado el problema que no te dejaba bajar, seguro que ahora va a salir todo bien de nuevo :D ya quiero ver tus dibujos! un beso gigantee!
Las frutas siempre son una buena opción, hay para todos los gustos, y siempre son sanas y con pocas calorías, antes comía muchas, con ellas fui capaz de reemplazar el pan o el azúcar, pues que estoy en el mismo plan Meek, a volver a las frutas para dejar el pan otra vez xd
Aunque si, al principio se pasa un hambre de locos, pero al final uno termina acostumbrándose, no se si a la fruta, o al hambre x'D
También he pensado en dejar la cena, que estuve comiendo mucho para ella, aunque es difícil cuando la ansiedad siempre me llega de las 6 pm en adelante =_=
Besotes y fuerza <3~
Holas... :)
wow ya casi estas cerca a los 50... Super bien... :)...
Venga espero que vuestro plan funcione... si lo llevas con calma... asi sera...
Strong... ♥
Lo de caminar por la montaña, me suena tan rústico y tan rural jajaja! Como es más o menos igual que en el lugar en el que vivo, me siento acompañada en mi soledad campestre.
A mi con la fruta no me pasa eso, es más, me cuesta muchísimo comérmela, porque no me gusta demasiado y me tiro muchísimo rato hasta que me la como.
Tú misma te preguntas si has hecho algo por mejorar, por cambiar.
Hay veces que crees que no, pero también te digo que hay cambios imperceptibles, que poco a poco se van haciendo cada vez más patentes y cuando te quieras dar cuenta, habrás cambiado y bastante.
Exígete, pero lo justo, tampoco quieras ser la perfección de carne y hueso con respecto a todo.
Yo leí por ahí que la fruta hace que aumente la glucosa en la sangre, es por eso que dan más hambre a algunas personas! Tene cuidado con eso.
Que lindo caminar por la montaña, acá es todo llanura aburrida jaja Debe ser hermoso <3
Un beso, y te felicito por bajar! <3
a mi la fruta me da mas hambre nose jajajaja y pues aaaw las galletas son una enorme tentacion de verdad espero logres dejarlas fuerza nenita estamos contigo
Enserio, putas galletas, mira que le digo a mi madre que no compre pero nada, mis hermanas desayunan galletas y son imprescindibles, a veces si me levanto a la misma hora que ellas y les sobra leche, me mojo alguna, y es lo que más me engorda, lo tengo comprobadísimo, yo siempre desayuno una manzanilla y una naranja con canela, el día que lo cambio, se me nota! Ya voy conociendo mis limitaciones y mi cuerpo, y tengo la ventaja de elegir, pero claro, hay veces que no tengo la opción de hacerlo, y el atracón no me lo quita nadie, aunque llevo mucho tiempo sin pegarme un señor atracón, y espero que siga así! un besito Meek! :)
Hey! Me gusta muchoooo tu blog.
Es uno de los pocos que encuentro de todo un poco.
Te sigo de hecho!
Me causo risa eso de 'algún día aprenderé a llamar a los ejercicios como toca' jajaja.
Te dejo un abrazo♥
Publicar un comentario