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| ¿Queda claro? |
52.0 asquerosos kilos. Si os soy sincera, no sé qué estoy haciendo mal.
Un día de estos dejaré de hacer ejercicio y voy a bajar a las malas.
Asco de cuerpo.
INTAKE 21 Abril 2013.
D- 5 Fresas (8) Muesli (84) Leche (70) Galletas (80)
C- Espinacas (42), queso(106), paté(74), pimienta.
M- Café con leche. Varias galletas (200)
C- Dos yemas. Medio tomate. 50g lechuga iceberg.
Ejercicio. 10 minutos de cardio pichí-pachá. Vamos, pensé que sería la leche y resultó que era más bien flojillo.
Flexiones+ejercicios cintura+abdominales+abd. bibicleta+sentadillas+ejc. thigh gap.
No vuelvo a usar quesitos para dar sabor. JAMÁS. Y odio a muerte las galletas. Por muy integrales que sean
Proteínas: 0.2+1.92+4.2+5.2+3.5+4.8+1.4`+
21,22gr.
Al final os voy a hacer aso y voy a ir a comprar claras de huevo. La putada es que en mi pueblo no hay mercadona..A ver si hay suerte y encuentro algún sitio donde lo vendan por aquí, porque irme a 20km para comprar claras es un poco ridículo.
Estoy con el dilema calorías-o-proteínas. Podría hincharme a jamón y todas esas cosas, pero me preocupa pasarme con las calorías (y con las grasas, que me he fijado que las carnes que hay en casa son "normales", vamos... llenitas de grasa). Aunque claro, para sacar 50g de proteínas vegetales, tendría que comer MUCHAS verduras, supongo, lo que sería igual que si comiera carne, tengo que ponerme a comparar cosas.Pero bueno, también por ética me gustaría dejar de tomar proteínas animales...
9 comentarios:
Puedes hincharte a jamón que comerás las mismas calorías que con unos pocos hidratos, baby...
No hagas un viaje expresamente a mercadona, pero si alguna vez te viene de paso... no lo dudes! Y coge dos o tres botes. Igualmente, si lo encuentras en otra tienda, genial!
Yo también estoy por pasar de la carne y el pescado, pero no soy demasiado amiga de las verduras, además que me cuesta horrores comerlas...
Me imagino que me iría muchísimo mejor comiendo más vegetales y frutas, y dejando de lado los carbohidratos y la carne, sobretodo.
Muchas veces creo que tenemos más problemas de todo, pero es por la falta de tener buenos hábitos. No sé.
No pensaste que quizás ese peso es por el ejercicio que haces, que sacas músculo? (: Es una opción...
Respecto a proteínas, no sé cuantas proteínas tiene el pescado, pero supongo que comiendo una o dos latas de atún es suficiente.. ó sino proba con pechuga de pollo, también es proteico. Se me ocurren esos ejemplos, tienen bajas calorías :P
Un beso. <3
Juro que envidio sanamente tu peso, recorda que el musculo pesa mucho y tenelo bien en cuenta siempre, yo te recomiendo desayunar un jugo de pomelo exprimido, tiene pocas calorias muchas proteinas y son calorias negativas. Y si te quedas con hambre una tostada. En algunas casas de dieta venden pan proteico.
Suerte linda y no desesperes♥
hola Meek! lo de las claras lo veo super sano porque tienen mucha proteina y no tienen colesterol a diferencia de la yema del huevo, quedate tranquila con el peso, segurmaente debes estar con retencion o algo porque haces las cosas bien, a mi una vez me dijeron que si comes muchos hidratos refinados aunque comas pocas calorias no bajas, por ahi si cmabias las galletas por algo con mas fibras o algo asi, espero haber sido de utilidad jaja un beso gigante linda! =)
Bueno, se ha borrado el comentario. Mejor dicho no se publicó FucKKK! En fin jaja.. Decía que pruebes con verduras, totalmente! y que yo estoy así, sin saber bien cómo hacer. Contar calorías es estresante y al menos yo nunca puedo estar bien segura de cuánto tiene X cosa realmente porque alguien dice un número y otro dice otro.. en fin..
Un beso hermosa, hagas lo que hagas no te obsesiones que sabemos muy bien cómo comer poco, menos o más, etc ;)
Flynn.
Jajaja, me he reído un montón con lo de bob esponja. A mí me pasa un montón lo del dilema calorías-proteína, a lo mejor puedes solucionarlo con lácteos 0%, tampoco es que el aporte de proteína sea mucho, pero bueno, es mejor que nada. El tofú, el seitán, el gluten y la proteína texturizada de soya también son fuentes vegetales, que además tienen fibra y casi ningún carbohidrato, además de ser hipocalóricas, claro. Besos
Hola, Meek:
Te diré lo que les digo a todas: las proteínas vegetales no pueden equipararse a las animales: carecen de vitamina B12, que entre otras muchas cosas, es esencial para el sistema nervioso (déficit de vitaminaB12=desequilibrios neuroquímicos=trastornos del estado de ánimo)Además, las proteínas animales tienen un poder saciante descomunal. Para mí fue la clave. Yo apostaría por el potro, que tiene el doble de hierro que la ternera y la mitad de grasa, por el pavo, por el huevo (claras y yemas) y sobre todo, por el pescado: si no puedes comprar pescado fresco, hay merluza congelada y bacalao en distintas preparaciones incluso para hacerse en el microondas, y algo todavía mucho mejor: no sólo atún, caballa o sardinas en conserva, también mejillones, berberechos, navajas, almejas, calamares, sepia...los moluscos y los crustáceos tienen muchísimas proteínas y minerales, además de ser ligerísimos.
No meek, la thigh gap de bob esponja es un ENGAÑO!!! miralo bien, TIENE LAS PIERNAS ABIERTAS, asi cualquiera la tiene jjajajajaja... por otra parte, la proteína también la encuentras en el huevo completo, el queso, las carnes de res de pavo de pollo, el jamón, las salchichas, pescados, mariscos (eso dice en mi hojita de nutricion) lo que tienes que hacer es cuidar las porciones para que no te pases, y si depronto te queda facil buscate un suplemento proteinico y te lo tomas luego de hacer ejercicio una cucharadita, lo malo es que el q me recomendaron a mi tiene demasiadas calorias y por eso no lo he usado, pero ya tu verás si averiguas uno.
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