Soy imbécil. (lo peor es que me agobio por eso)
Pero bueno, me he llevado una decepción (+500g de grasa), y es que normal: En pocas palabras, me he comido toda la porquería de casa y apenas me he movido.
Así que anoche empecé a hacer ejercicio, por la mañana la caminata de siempre y por la noche, cardio intenso y luego una serie de abdominales + sentadillas (me da igual que me duelan los cortes, se hace y punto)
Lo que lógicamente ha resultado en un aumento de peso, 300g más que ayer. I don't care.
Sigo pensando a fondo qué puedo hacer para comer mejor, y es que necesito 50g de proteína AL DÍA y no sé cómo comerlas, tengo que hacerme un plan inteligente de comidas. Me haría un batido de claras de huevo con sangre de ballena si hiciera falta, pero no sé, entre que me da pena tirar las yemas y me da un poco de miedo que me suba el colesterol... No me fío.Así que he estado toda la mañana buscando "fuentes de proteína" en internet. Por ahora, veo que los grandes aliados son:
Huevos-carnes magras(¡que de eso en mi casa NO HAY!)-espinacas-brócoli-atún-muesli.
Tampoco sé cómo distribuir las comidas, por ahora, este es el plan:
Desayuno: Cambiar café con leche+galletas integrales+fruta --> yogur/leche+muesli+fruta.
Mediodía: Ensalada pobre --> Un BUEN plato de verduras.
Merienda: yogur/leche+galletas+fruta --> (si os soy sincera, no sé)
Cena: ¿...? --> Surimi/carne+ Lechuga.
Ah, no os lo conté. Al final no le voy a pasar el blog a mi novio, podría haber dicho cualquier cosa que pudiera joderle hace dos semanas y ni me acuerdo, así que no voy a arriesgarme a que vea algo que publiqué hace un año. Se queda así.Más de mi novio: Hasta Mayo (por lo menos) no lo veré. Y vamos...por mucha tentación que me dé otro, es que no soy capaz de hacer nada con nadie más... Además, ya me lo han vuelto a preguntar: Vivimos a 400km, que no es mucho, pero por temas de familia no podemos vernos más de un finde al mes. No vamos a vivir juntos hasta que acabe los estudios (2º+3+4º carrera +máster). Sí, estoy jodida.
Me espera una larga relación de vernos un finde al mes.
Se me llenan los ojos de lágrimas sólo con pensarlo.
INTAKE 20 Abril 2013.
D- Café con leche. Galletas (60)
A- (hoy sí almuerzo, fuck me) Muesli (90) Fresas (20) Un chorrito de leche semi (10)
C- Judías verdes (110) Jamón (25)
M- Muesli (84) leche (25)
C- 50g Judías verdes (18) 50g champiñones (17) Dos claras (30) Una loncha de jamón cocido (18)
Ejercicio (10 min cardiobox intenso) + abdominales (normales y bicicleta)+ejc cintura+ ejcc piernas+sentadil.as
PROTEÍNAS: 5.4 +4.3+1+1.7+0.2+0.7g+1.75+1.92+1.2+2.1+7.7+3.23= 31.2g
(es imposible comer más!!!!!!!!!!!!! >.<)
7 comentarios:
Claras de huevo con sangre de ballena jajajajaja
Pues a ver, para desayunar o merendar puedes hacerte un bizcocho proteico poniendo 5 min al micro claras de huevo, cucharada de cola cao, yogur, salvado de avena y sacarina.
La levadura de cerveza también tiene bastantes proteinas y hay unos yogures que se llaman vitalinea pro o si no el típico queso fresco batido con sacarina.
Para comer carne o pescado con verduras y para cenar tortilla de claras con champiñones o atún... las claras las venden en mercadona en botes.
Un besazooo!
Pues compra el bote de claras de mercadona! Y podrías comer jamón dulce, jamón de pavo, pollo, pechuga... aunque claro, si tienes que basarte en los alimentos que tienes en casa...
Te diría que te lo compraras tú, tal y como te has comprado marranadas para atracones.
Qué ricos todos esos frutos secos... me encantan.
Apoyo tu decisión de no pasarle el blog :)
Me encanta lo que publicaste, toda la info siempre viene bien! Y quedate tranquila, vas a hacerlo mejor. Tal vez si no te obsesionas tanto, no? yo creo que se puede sin tanto pensar y así lo disfrutas.
Un besote
leche, frutas y miel, claras de huevo.
Es 80% proteninas 1% calorias y 19 % carbohidratos.. No sé cuantos gr de proteinas habrán ahi. Depende de la cantidad que le agregues de cada alimento.
A mí me parece bien que no se lo pases, es algo completamente privado y personal.
Con el tema proteínas, yo estoy iguaaaal que vos jaja. Pero sé que el pescado tiene muchas y es super sano. También los vegetales que publicaste vos, aunque es más difícil de prepararlos, porque bien se sabe que las ensaladas cansan mucho. Y el huevo, ese es el tema, el bendito colesterol...A mi también me da no sé qué tirar las yemas, por eso casi nunca como.
Un beso <3
Las relaciones a distancia no son muy buenas pero es mejor eso que nada no?. Porque quieres tomar proteínas vegetales?, porque la fuente contiene menos calorías o porque quieres hacerte vegetariana?.
Bueno lo que has subido no es para tanto y sabes que haciendo bien las cosas lo pierdes de nuevo.
Un besito :*
Por cierto se me olvidaba decirte, no hagas deporte sí te duelen las heridas, no te machaques de esa manera.
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